Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych

O tak! Takiej książki o jodzie brakowało na rynku. 7 minut dziennie jest w stanie znaleźć nawet największy pracoholik. Mnie autorka przekonała aby poświecić tę chwilę dziennie na wyciszenie się. Gorąco polecam!

Książka nie jest zbyt gruba, ale za to konkretna. W tym przypadku to bardzo dobrze. Najpierw mamy krótkie wprowadzenie, odrobinę o medytacji, mantrach, mudrach i pozycjach jogicznych. Rozumiecie, żeby choć odrobinkę rozumieć, co będziemy robić i o co właściwie w tym chodzi. Następnie przechodzimy do omówienia każdego dnia tygodnia. Jakie znaczenie ma każdy z nich, jaką siłę możemy z niego czerpać, na czym się skupiać. W końcu dostajemy pakiet siedmiu pozycji na dany dzień, medytację i mudrę. Same pozycje są bardzo jasno opisane. Gertrud Hirschi wyjaśnia, na jakie obszary oddziałują. Każda ma czytelną ilustrację, a co ważniejsze są wykonalne dla laika. No dobrze, może prócz świecy, bo z nią zawsze miałam problem, i kilku innych, bo nie jestem jeszcze tak rozciągnięta, by przyjąć idealną pozycję. Ale staram się jak mogę. Poczekajcie kilka tygodni, na pewno w końcu mi się uda. 😉

Skoro już przeszłam do praktyki, pora przyznać, że na tą chwilę joga, która miała zająć mi siedem minut, trwa odrobinę dłużej. Jeśli dodać do ćwiczeń jeszcze medytację, to… Cóż pół godzinki jak nic. Muszę jednak przyznać, że to najlepsze pół godzinki, jakie mogę wyróżnić w ciągu dnia. Cisza, spokój, tylko ja, swoje ciało, spokojny oddech i umysł. Choć dopiero zaczynam, więc nie ma co mówić o wielkich efektach, już po kilku dniach czuję się lepiej. Jestem spokojniejsza, bardziej harmonijna, a moje spięte mięśnie już nie dają mi się tak we znaki. Co dziwniejsze, nawet znowu zaczęłam śnić, a jak świat kocham, nie pamiętam już, kiedy ostatnio mi się to przydarzyło. W czasie snu, mój umysł się wyłączał i tyle. Teraz nadeszła zmiana.

Kolejna część „Jogi 7/7” omawia cele tygodniowe. Siedem tygodni, które autorka zaleca powtarzać cyklicznie. W ich trakcie, prócz koncentrowaniu się na sile każdego z dni, mamy pracować nad poszczególnymi sferami swojego życia. Tydzień poświęcony organizacji, twórczości, czy świętowaniu itd. Tak, by niczego w swoim jestestwie nie pomijać. Wszystko po kolei, odpowiednio wyważone.

Joga z pewnością jest dobra dla ciała, ale też dla ducha. Wspomaga rozwój, uważność, zachowanie równowagi, a w rezultacie prowadzi do szczęścia. Wiadomo, nie stanowi remedium na wszystkie przeciwności losu. One i tak będą nam się przydarzać, ale joga ułatwi ich przezwyciężanie. Przynajmniej takie jest założenie.

Ja już czuję różnicę, choć przecież minęło kilka dni. Tak niewiele, a już czuję, że z jogą jest mi dobrze. Jestem jeszcze na etapie trudnych początków, gdzie przy każdej kolejnej pozycji, muszę przeczytać instrukcję, ale wierzę, że wkrótce moje ciało zapamięta kolejne sekwencje, rytm oddechów i wszystko pójdzie już sprawniej. W przypadku medytacji, które praktykuję po ćwiczeniach, wróciłam do niej z nieziemską przyjemnością. Kiedyś medytowałam regularnie, ale zgubiłam ten nawyk pośród wielu obowiązków. Tymczasem zarówno ona, jak i ćwiczenia okazują się świetną stopklatką w ciągłej gonitwie. Przerwą na kilka głębokich oddechów, której każdy potrzebuje. Chwilą tylko dla siebie i sam na sam ze sobą. Bezcenne.

Jeśli ktoś jest równie zabiegany jak ja i nie ma zbyt dużego pojęcia o jodze, gorąco polecam. Jeśli ktoś już praktykuje, też polecam, bo a nuż dowie się czegoś nowego. Jeśli ktoś początkujący boi się, że sobie nie poradzi, namawiam, żeby jednak spróbować. Jeśli ja dałam radę, to wy też!

Opis wykonania asan jest w miarę dobry, chociaż chwilami nie do końca rozumiałam, o co chodzi – gdyby nie to, że znam jogę już od lat, to mogłabym mieć problem… Chociaż może to właśnie kwestia tego, że podchodzę do niektórych pozycji za pomocą pamięci ciała, więc nawet nie skupiam się na tym, jak opisać wchodzenie do nich za pomocą słów? Mimo wszystko muszę przyznać, że ta książka okazała się być lepsza niż się spodziewałam. Chociaż faktycznie nie jest ona przeznaczona dla osób zaawansowanych, to zdecydowanie jest to bardzo przyjemny, krótki, ale w miarę konkretny poradnik dla tych, którzy chcieliby spróbować zaznajomić się z jogą. To może być Wasz punkt wyjścia.

Cała recenzja: [Adres usunięty]

Czy 7 minut dziennie poświecone na praktykowanie jakiejś aktywności może coś zmienić w naszym życiu? Jestem przekonana, że tak, zwłaszcza jeśli mówmy o jodze. Praktyka jogi wpływa bowiem nie tylko na nasze ciało, ale przede wszystkim na nasz układ nerwowy i pozwala bardziej panować zarówno nad naszym ciałem, jak i nad emocjami. Książka Gertrud Hirschi choć odznacza się niewielką objętością, zawita w sobie same konkrety – począwszy od krótkiego wprowadzenia do filozofii jogi, poprzez szczegółowy opis asan polecanych w danym dniu, aż po program magicznych 7 tygodni, w czasie których skupiamy się konkretnym obszarze duchowego rozwoju. To świetna książka zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy podobnie jak ja do tej pory, jogę znali wyłącznie z krótkich praktyk na Youtube. Polecam tę publikację tak zabieganym, jak i szukającym ulubionej aktywności fizycznej. Dajcie szansę jodze i zobaczcie, jak wielkie zmiany potrafi zaprowadzić w waszym życiu.